Полезные сладости

Находясь на диете, человек ограничивает себя в сладостях. Оказывается, делать это не обязательно. Существуют сладости, полезные для здоровья, поэтому их поедание не возбраняется.

К ним относится:

Мед. 1 ч. ложка меда содержит 35ккал. Это столько же, что и в 1 ч. ложке сахара. Но в состав меда входят необходимые организму минералы, витамины, аминокислоты. 100г мёда содержит суточную норму железа, магния, марганца. А зимой мёд помогает бороться с простудами.

Мармелад. Он содержит пектин — натуральный компонент, придающий желеобразную форму. Этот продукт понижает уровень холестерина, способствует выводу токсинов, нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта.

Зефир. Зефир содержит 300ккал на 100г. Это меньше, нежели в пирожных. Кроме того, этот продукт богат на фосфор и железо, а также на белки, которые являются стройматериалом для мышечной ткани.

Сухофрукты. В процессе сушки фруктов из них выводится вода, витамин С, А. Зато остаются магний, кальций, натрий, железо. После того, как удалена вода, растёт концентрация микроэлементов.

Попкорн. Попкорн содержит много клетчатки, разбухающей в желудке. Она вызывает чувство сытости. Но попкорн лучше готовить дома, тогда можно проконтролировать содержание соли. На 100г попкорна идёт 3г соли, 1 ст. ложка масла.

Теперь можно смело идти в магазин. Но необходимо помнить о чувстве меры. Большое количество полезных сладостей тоже сказывается на фигуре.